Portrait Sebastian Hendel Marathon-Shooting-Star im Herbst 2022

Sebastian Hendel wurde am 1. Dezember 1995 in Reichenbach im Vogtland geboren und ist auch in dieser Stadt aufgewachsen. Dort ging er zur Weinholdschule (Grundschule) und später auf das Goethe-Gymnasium. Nach dem Abitur nutze er die Chance auf ein Sportstipendium, um dann in New York am Iona College das Finance Studium mit dem Sport zu verbinden. Nach 4 Semestern brach er dies jedoch vorzeitig ab. Der Grund: Er lernte seine jetzige Frau, Kristina Hendel, dort beim Studium Ende des 3. Semesters kennen und sie wurden im Oktober 2016 Eltern. Aktuell studiert Sebastian in Zwickau in der Fachrichtung Wirtschaftsingenieur.

Sebastian und Kristina Hendel - Fotos © Kismet GmbH

Im Vorschulalter nahm Sebastian am Training der Kinderleichtathletik teil. Allerdings verschlug es ihn nach kurzer Zeit aufgrund seiner Spielfreunde zunächst zum Fußball. Als er in der zweiten Klasse war, fing sein Vater mit seiner zwei Jahre älteren Schwester an, einmal pro Woche zu joggen. Das machte Sebastian neugierig und er wollte unbedingt mitmachen. Als er dann dabei war, fing auch seine Mutter mit dem Laufen an und das Ganze entwickelte sich zur Familiensache. Zum Fußball fehlte Sebastian jegliches Talent. Deshalb steckte er mehr und mehr Zeit in das Lauftraining, das sein Vater für ihn ab sofort komplett steuerte.

Am 27. Mai 2017 war Sebastian Hendel im belgischen Oordegem über 5000 Meter am Start und bezwang in 13:55,08 Minuten erstmals die 14 Minuten-Marke. Mit dieser Zeit qualifizierte er sich für die U23-Europameisterschaften 2017, die im Zdzis?aw-Krzyszkowiak-Stadion im polnischen Bydgoszcz ausgetragen wurden. Dort startete Sebastian gemeinsam mit Amanal Petros am 15. Juli im 5000-Meter-Lauf. In einer Zeit von 14:19,59 Minuten belegte er einen sehr guten 8. Platz. Nach der U23-EM ging der Vogtländer Anfang September 2017 bei den Deutschen Meisterschaften im Straßenlauf in Bad Liebenzell an den Start. Sebastian Hendel wurde in dem stark besetzten Rennen Sechster und finishte nach 10 Kilometern in 29:26 Minuten, die eine neue persönliche Bestzeit bedeuteten.

Sebastian nach einem Long-Run im Vogtland Foto © privat	Deutsche Meisterschaften 10 km Straßenlauf in Uelzen 2021 - Foto © Lukas Abele

Am 12. Mai 2018 startete er bei der 10.000-Meter-DM in Pliezhausen und konnte dort überraschend den deutschen Meistertitel vor Simon Boch und Florian Orth in 29:13,64 Minuten gewinnen. Nachdem er bereits bei der DM seine persönliche Bestleistung im 10.000-Meter-Lauf verbessern hatte, steigerte er sich am 9. Juni 2018 im niederländischen Leiden mit einer Zeit von 28:44,68 min erneut über die 25 Bahnrunden.

Bereits am 26. Mai 2018 hatte Sebastian im belgischen Oordegem erneut seine persönliche Bestleistung über die 5000 Meter auf 13:49,40 Minuten verbessert und belegte mit dieser Zeit den zwölften Platz. Am 22. Juli 2018 nahm er an den Deutschen Leichtathletik-Meisterschaften im Max-Morlock-Stadion in Nürnberg über 5000 Meter teil und holte sich in 14:16,54 Minuten vor Orth und Petros erneut überraschend den deutschen Meistertitel.

Bei seinem EM-Debüt bei den Leichtathletik-Europameisterschaften 2018 in Berlin belegte Sebastian Hendel über 10.000 Meter den 24. Platz und wurde zweitbester Deutscher in 29:53,45 Minuten. (Informationsquelle Wikipedia)

Zwei Silbermedaillen holte sich Sebastian Hendel bei deutschen Titelkämpfen 2019 und 2021. Über 10.000 m wurde er in Essen 2019 Zweiter und ebenso bei den Deutschen Halbmarathon-Meisterschaften in Hamburg 2021, wo er als Vizemeister finishte. Im Juli 2022 belegte er als Titelverteidiger beim Ludwigsburger Citylauf über 10 Kilometer hinter seinem Trainingspartner Tom Förster Platz 2 in 29:02 Minuten. Am 17. September siegte Sebastian beim Halbmarathon im tschechischen Usti nad Labem. Mit der Zeit von 62:52 Minuten war er nicht ganz zufrieden, aber es war auf jeden Fall ein erfolgreicher Test für sein Marathon-Debüt beim München-Marathon im Oktober 2022.

Sebastian und Kristina Hendel - Fotos © Kismet GmbH

Am Sonntag, dem 9. Oktober, war dann für Sebastian der Tag der Wahrheit. Los ging es in der bayrischen Landeshauptstadt. Die Organisatoren um Gernot Weigl hatten für sein Debüt ein paar Tempomacher engagiert. Es waren zwei kenianische Läufer und der deutsche Langstreckler Torben Dietz vom SSV Ulm. Zwischen Kilometer 15 und 21 im Englischen Garten hatte Sebastian einen "richtigen Hänger", so absolvierte er auch die Halbmarathonmarke in 65:40 Minuten und lag etwa 10 Sekunden hinter seinem eigenen Zeitplan. Er erholte sich wieder und konnte mit einem Negativ-Split die zweite Hälfte absolvieren. Bis km 36 lief es richtig super und dann kam der Mann mit dem Hammer. Aber Sebastian profitierte hier vor allem von den Marathon-Erfahrungen seiner Frau Kristina (PB 2:27:59) und biss sich richtig durch. Im Ziel im Münchener Olympiastadion konnte sich Sebastian über sehr gute 2:10:27 Stunden freuen.

Aktuell gehört Sebastian Hendel dem Perspektivkader des Deutschen Leichtathletikverbandes an. In diesem Jahr war er im Januar für ein paar Wochen zum Höhentraining in Kenia. Bereits nach einer Woche hatte er sich mit Corona infiziert und somit war das Trainingslager nicht von Erfolg gekrönt. Das Training von Sebastian plant und leitet sein Vater Udo, der im Hauptberuf Bäcker ist. Sebastian war bis Ende 2019 Mitglied der LG Vogtland. Seit 2020 starten er und seine Frau Kristina für die LG Braunschweig, trainieren aber weiterhin in Reichenbach. Zu seiner Trainingsgruppe in Reichenbach gehören neben seiner Frau Kristina noch Tim Schulz und Pascal Gemkow sowie Tom Förster, der bei den Kerneinheiten sein wichtigster Trainingspartner ist.

Sebastian Hendel in Kenia - Foto © Frank Schauer	Trainingslauf in Kenia v.l. Nils Voigt, Frank Schauer, Sebastian Hendel und Tom Gröschel Foto privat © Tom Gröschel

Seine Trainingstage hat er so aufgeteilt, dass montags meist locker trainiert wird. Am Dienstag oder am Mittwoch absolviert Sebastian zwei Tempo (GA2) - Trainingseinheiten, morgens meistens einen kurzen Tempodauerlauf und am Nachmittag Tempowechselläufe. Donnerstags steht oft ein lockerer langer Dauerlauf von 25 bis 30 km auf dem Plan. Am Freitag wird auf der Bahn trainiert, vormittags ein lockerer Dauerlauf und am Nachmittag 200m Intervalle. Samstags stehen lockere Regenerationsläufe an. Am Sonntag wird ein langer Dauerlauf von 35 bis 36 km absolviert, der Temposteigerungen beinhaltet. Alternativ trainiert er am Sonntag auch 4 mal 5km mit 1km Trabpause. Insgesamt hatte Sebastian Hendel in diesem Jahr meist Wochenumfänge von 185 bis 195km in den Belastungswochen und 100 bis 120km in den Entlastungswochen. Nach 2 Wochen Belastung folgt immer eine Woche Entlastung.

Die derzeitige Saisonpause nutzt Sebastian Hendel um mehr mit der Familie und vor allem seinem 6jährigen Sohn zu unternehmen. So sagt er: "Auch wenn es mal schlecht läuft oder wieder irgendwo der Schuh drückt, wenn man mit dem Kleinen irgendwo in den Park geht und etwas Zeit verbringt, dann lenkt es den Blick auch einmal wieder mehr auf die wichtigen Dinge im Leben und man bekommt einen freien Kopf."

Im kommenden Jahr plant Sebastian grob einen Marathon im Frühjahr und einen im Herbst. Der Fokus wird eindeutig auf der Straße liegen, wobei wenn die Form stimmt durchaus Starts auf der Bahn möglich sein werden. Für 2024 haben Kristina und Sebastian Hendel den gemeinsamen Olympiatraum, sie möchten beide in Paris den Marathon laufen.

Das Porträt "Sebastian Hendel" erstellte Holger Czäczine Fotos © Designeragentur Kismet GmbH, Tom Gröschl, Frank Schauer & privat Zu weiteren Portraits bei LaufReport klick HIER Zu aktuellen LaufReport-Inhalten klick HIER

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